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ニキビ、乾燥肌、肌荒れにおける30代男性が自宅で出来る簡単スキンケアを紹介

30代男性スキンケア

あなたはスキンケアをしていますか?また、肌の悩みはありますか??

「スキンケア」といえば女性がやっているイメージがありますが、今や男性でも日頃から肌を気にしてスキンケアをしている人が増えてきているんです

最近ではCMでも男性スキンケア商品のものをよく見かけるようになってきました。

年齢を重ねていくと10代、20代のようなピチピチな肌を維持していくのはどうしても難しくなります。

肌の悩みとしてよく挙げられるのは…

  • ニキビ
  • 肌荒れ
  • 乾燥肌

などが一番多いです。特に男性であればニキビや髭剃り・冬の寒い季節で肌が荒れることが多いと思います。

肌の悩み(ニキビ・肌荒れや乾燥肌)

肌の悩みを抱えている男性もいると思いますので、ここではニキビ・肌荒れや乾燥肌について解説していきます!

ニキビ

30代男性ニキビ

ニキビは思春期にできやすいといわれていますが、大人になってもできる方は多くいます。

ニキビが出来やすい場所、悩みが多いものといえば一番は顔です。

顔の中でもおでこ、眉間、鼻、頬、口周り、顎などによくできます。顔は皮脂の分泌量が多いことでニキビが出来やすく、痒みなどを伴うと思わず掻いてしまい余計に悪化してしまうことが多いです。

ニキビが出来る原因としては

  • 食生活の乱れ
  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 洗顔時のすすぎ残し

などがあります。

食生活においては、暴飲暴食などの偏った栄養をとったり、アルコールや油っぽい食事が中心となると出来やすいです。ストレスにおいては、職場や人間関係などストレスはつきものですから、それが原因となってニキビが出来やすくなる人も多いです。また、睡眠不足であったり、洗顔時のすすぎ残しも原因となることがあります。

肌荒れや乾燥肌

30代男性肌荒れ

肌荒れや乾燥肌の原因として一番多いのは冬の時期です。

冬になるとよく冷え性などで末端が冷たくなることがありますが、末端だけではなく顔にもダメージがあります。

これは寒さが血行不良を招き、さらに冬の乾燥した空気で潤いが不足してしまい皮膚の乾燥が進行してしまうことが挙げられます。血行不良になると、老廃物が流れていかなく新陳代謝が悪い状態となります。そのため、肌トラブルが現われやすくなるといわれています。

また、冬だけでなく夏でも起こることがあります。そう、エアコンの使用による乾燥です。冬は特に気をつけなければいけないですが、普段から気をつけて悪いことはないですね。

肌トラブルにおける対策

肌トラブルにおける気をつけることを紹介していきたいと思います。ここでは食生活・睡眠やストレス・洗顔スキンケアについて紹介します。

食生活

食生活30代男性

対策としては”よく寝てよく動いてよく食べる生活”が一番重要といえます。

中でも食生活においては、アルコールや油っぽい食事が中心となると出来やすいので、野菜など栄養価の高いものとバランス良く摂取することが非常に大事です。職場の飲み会など付き合いで仕方ない部分もあるかもしれませんが普段はバランスの良い食事を摂取していきたいですね。

睡眠やストレス

不眠

睡眠不足やストレスが原因となってニキビが出来る事も多いので抱えすぎず誰かに相談したり、自分の趣味等でリフレッシュしたりすることも重要だと思います。

睡眠不足やストレスは肌トラブルだけでなく、風邪や胃腸症状など様々なトラブルに移行しやすいので要注意ですね。

正しい洗顔、スキンケア

また肌トラブルには正しい洗顔とスキンケア用品を使って行くのが重要だといえます。朝の時間のないときなど洗顔をする際、ついつい雑になっていませんか?力を入れてやってしまうと肌にも良くないので優しく丁寧にやるのが大切です。

肌が荒れていると洗顔によってダメージを受けて悪化してしまうこともあります。また、肌に潤いを保つためには、冷水よりも少し生温かい温度(34度前後)が良いと言われています。逆に水温が熱すぎると肌を守るために必要な皮脂まで落ちてしまうので注意が必要です。

そしてスキンケア用品にはどんなものを使うのがいいのでしょう・・・?

洗顔料は低刺激性の肌に優しいものを使うといいでしょう。セラミドやアミノ酸類配合で、洗いあがりがしっとりするものがいいです。私が使っているキュレルの泡洗顔料

●弱酸性 ●無香料 ●無着色で使用後はしっとりとした感触で愛用させて頂いています。

説明では”肌荒れ・カサつきをくり返しがちな乾燥性敏感肌に。毎日の洗顔によって流れ出てしまいがちな、肌の必須成分「セラミド」を守って洗います。大切な潤いは奪わず、肌荒れの原因ともなる汗や汚れはすっきり洗い流します。”とあります。

そして洗顔後にももうひと押しスキンケアをしてみましょう。

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今SNSや雑誌でも話題で、男性に人気のスキンケア用品です。男性のスキンケア特有の①肌の乾燥が気になる②テカり、ベタつき③簡単にケアしたい④髭剃り後のケアをしたい⑤紫外線ダメージが気になる

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  • 化粧水・美容液・乳液・クリームの4役が1本に凝縮されている
  • 少量でもいいので2ヵ月ほど持つコスパの良さ

 

洗顔後に必要な化粧水・美容液・乳液・クリーム4役が1本でケア出来るのがとても良いですね。是非これを使用してスキンケアしてみてはいかがでしょうか?

まとめ

30代男性スキンケア

年齢と共に肌の悩みが増えるのは仕方ないことですが、普段から肌に気をつけて自分に合ったスキンケアをしてみてはいかがでしょうか?普段の食生活や睡眠を見直すのも良し、スキンケア用品を探すのも良し。是非、試してみてください!